Pytanie co do diety (TEA)

Witam, mam dietę..... w dni treningowe trzeba więcej kalorii spożywać.
Więc sedno sprawy jest takie liczyłem dietę z tematu Ellisa + poprawki wyszło 3350, lecz nie jestem pewny co do jednego podpunktu a mianowicie ,,TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności"
dodaje to jako nadwyżkę kaloryczną w dniu treningowym, a w dniu nietreningowym mam dietkę bez TEA czyli 540 kcal mniej czyli około 2800 kcal. Dobrze rozumiem czy nie ?
Będę wdzięczny za pomoc.

dobrze. jednak mozna dac caly czas taka sama nadwyzke podczas budowania masy, lub delikatnie obciac w dt, np 1/2 tea

Czyli w dniu treningu z TEA a regeneracja bez. Dzięki :)

Powiem ci że próbowałem obydwu sposobów i lepiej mi idzie jak mam dietę cały czas na tym samym poziomie kcal , a nie zalewa mnie nawet .

Oooo to ciekawe :o. To zależy także kto ma jaki organizm. Ja zastosuję się do słów TomQ i zobaczę jak będzie.

ja obecnie jade w dnt na zer, a w dnt +250kcal