darkam

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2551

napisanych postów

Imię abc

Nazwisko -

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Słotwin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2022 (16:25)

Data rejestracji 18.08.2013 (15:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Pomoc przy wycenie sprzętu w regulaminie mowa o sprzęcie dozwolona, to nie sprzedaż a potrzeba pomocy jak coś. ;-) cześć, jak w temacie. potrzebuję waszej wyceny ile mógłbym za to szarpnąć podczas sprzedaży, a więc: 2 gryfy praktycznie nieużywane = prosty 120 cm = łamany	1	2016-10-26 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 masówka - druga, lepsza dietka. cześć! jak w temacie proszę o ocenę mojej diety. pierwsza masówka wiadomo nowicjusz popełnia błędy na siłowni jak i w kuchni. dużo czytałem, uczyłem się na błędach więc teraz chcę jak najwięcej masy nabrać. wzrost: 180 waga: 70	7	2014-08-15 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas na ostrą masę - FBW witam. jak w temacie zestaw a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: pompki na poręczach 3s/przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s barki: wyciskanie sztangi z klatki w staniu	6	2014-03-13 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta będzie? jak u góry dobra dieta? ektomorfik lat: 17 waga: 64 zapotrzebowanie: 3371 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/255794473910461a950157c0f1f2560b.png	3	2014-02-28 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie co do diety (TEA) witam, mam dietę..... w dni treningowe trzeba więcej kalorii spożywać. więc sedno sprawy jest takie liczyłem dietę z tematu ellisa + poprawki wyszło 3350, lecz nie jestem pewny co do jednego podpunktu a mianowicie ,,tea - kalorie spalone ze względu	5	2013-12-08 15:32
Trening w domu	Trening dla zaczynającego... (bez siłowni) v2 witam. jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) znalazłem temat o domowym treningu czorci7 (super) i	5	2013-11-10 11:46
Trening dla początkujących	Trening dla zaczynającego... (bez siłowni) witam. jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) znalazłem temat o domowym treningu czorci7 (super) i	2	2013-11-10 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 65 kg !! witam. ułożyłem dietę na masę, więc wstawiam ją tu w załączniku(zrzut) byście mi ją ocenili i w ostateczności poprawili. mam 4 godziny odstępu (12-16 ) ponieważ nie mam wtedy nic zjeść, dojeżdżam do szkoły. wiek - 16.5 wzrost - 176 waga -	8	2013-11-03 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	XXX dieta dla początkującego na masę do sprawdzenia. witam. ułożyłem dietę na masę, więc wstawiam ją tu w załączniku(zrzut) byście mi ją ocenili i w ostateczności poprawili. mam 4 godziny odstępu (12-16 ) ponieważ nie mam wtedy nic zjeść, dojeżdżam do szkoły. wiek - 16.5 wzrost - 176 waga -	5	2013-11-03 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie na masę cześć, jestem nowy. pytanie takie jak w temacie ile gram muszę dziennie każdego z nich spożywać w diecie na masę? z góry dzięki :).	11	2013-08-18 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Sponsor - zawody dla młodych	2016-10-26 13:43
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-09-16 15:32
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-09-15 17:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-07-22 23:27
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-07-14 09:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-07-13 19:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-07-12 18:57
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2016-07-09 17:14
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-07-09 16:19
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-06-29 14:07
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-06-29 14:01
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-06-27 14:17
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-06-27 14:14
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-01-02 21:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-01-01 21:49
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-30 15:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-28 20:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-25 16:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-24 20:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-20 14:34
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-18 23:21
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-11-15 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 masówka - druga, lepsza dietka.	2014-08-16 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 masówka - druga, lepsza dietka.	2014-08-15 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 masówka - druga, lepsza dietka.	2014-08-15 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas na ostrą masę - FBW	2014-03-13 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas na ostrą masę - FBW	2014-03-13 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta będzie?	2014-02-28 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie co do diety (TEA)	2013-12-10 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie co do diety (TEA)	2013-12-08 20:33