Proszę o potwierdzenie diety na redukcje.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3195

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

173

Staż treningowy

3-5 razy w tygodniu bieganie i codziennie brzuch

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieg i rower oraz basen

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nic

Stan zdrowia

przerost nadnerczy ( za szybkie dojrzewanie ( od roku nie rosnę i mam kości rozwinięte ))

Możliwosci finansowe

staram się na sucho bez odżywek itp :D

Cel/problem/opis

rzeźba na wakacje oraz na resztę zycia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

68kg i Ty chcesz redukować???

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bogus1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 422

ważyłem 70 a ogólnie mam opone mocną a chcę jakoś wyglądać na lato...

...

Bogus1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 422

Zrobiłem tak jak pisałeś 2,5 grama na kg i 0,8 grama tluszczu na kilogram a reszcze dobic wyglami.
Już lepiej? Jak nie to co zmienić?

Zmieniony przez - Bogus1920 w dniu 2013-12-03 20:07:32

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj 2600 kalorii na początek, drugi posiłek do wymiany

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bogus1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 422

Co np dac na ten drugi bo juz nw co do szkoly brać...
Mam dać 2600 po to żeby nie byc glodnym? Jeżeli chodzi o to to ciągnę na takiej ilości jedzenia ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie po to żeby nie być głodnym tylko za dużo na raz odjąłeś tych kalorii i za szybko będziesz tracił wagę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bogus1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 422

Mi bardziej chodzi o strate tkanki tłuszczowej niż wagi :/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Strata tkanki tłuszczowej = utrata wagi

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Choć przy takiej wadze zacząłbym dokładać masy mięśniowej, potem łatwiej by Ci było zrzucić ten tłuszcz latem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...