Poczatek z dieta

Witam, mam pytanie czy moglby mi ktos pomoc z dieta? otoz czytam artukuł z waszego forum :
http://www.kulturystyka.pl/artykul6/

Ale nie rozumiem kilku zdan odnosnie diety. Obliczylem sobie narazie ilosc kcal, ww, bialek, tluszczy, nie prosze zeby mi ktos ułozyl diete chyba ze jest ktos taki i pomoze mi w tym to bede wdzieczny, ale chodzi mi o kilka wskazowek odnosnie tego co pisze w tym artykule prosilbym o priv wyjasnie o co mi chodzi.:]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Aha rozumiem a jezeli zapytalbym sie czego nie rozumiem to na to ktos odpowie czy tez nie bardzo?;] A jesli chodzi o te posilki bo widze jest 6 posilkow , jezeli pracuje i nie moge co jakis czas brac sie za posilek co wtedy? zmniejszyc ilosc posilkow i poprostu zwiekszyc w danym posilku bialka ww i tluszcze?

Zmieniony przez - krisstow w dniu 2013-12-02 11:18:09

Przeczytaj coś bardziej aktualnego, nie artykuł sprzed ponad 10 lat.

:D a masz cos akutalnego pod reka?:) bo czytalem inne ale ten wydaje mi sie fajnie przejrzysty;p

potreningu.pl

A jezeli chodzi o moja wage 86kg przy wzroscie 188cm poziom tkanki tluszczowej to 20%, WHR 0.97, i chce poprawic sylwetke do ilu kg moge przytyc? bo wedlug mojego wzrostu wychodzio by ze do 88 , ale mysle ze 2kg wielkiej roznicy nie zauwaze , chce sie porpostu pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha a reszta zeby przelozyla sie na rece oraz obwod ciala. Wydaje mi sie ze jestesm szczuply przy moim wzroscie lub nie jest to poprostu przelozone na miesnie i czy aby kalkulator tkantki tluszczowej dobrze oblicza zawarta w naszym ciele tkanke tluszczowa czy jeszcze trzeba dodatkowo cos obliczyc?

Zmieniony przez - krisstow w dniu 2013-12-02 11:59:21

Zmieniony przez - krisstow w dniu 2013-12-02 12:01:53