Chcę wyrzeźbić ciało. Proszę o weryfikację diety i treningu :]

Suplementacja: merz specjal, you gui pian
Woda, herbata zielona, herbata wiśniowa,
pomidory, ogórki,

Micha na dziś

pomidory koktajlowe, ogórki korniszone mamy,
suplementacja: you gui pian
woda, herbata zielona, herbata wiśniowa

film z planka daj, bo widzę, że tam chała największa w dziale odchodzi.

Osk-aa ma swój film z planka na 5 str

na 5 stronie jest
czekam na sugestie co do mojego planka :P


Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-02 10:58:09

Pogratulowałabym planka, gdybyś ciężar faktycznie "dała w brzuch", a nie trzymała rękoma i nogami.
Jesteś źle spięta. Kość łonowa do mostka - a nie ręce i nogi jako podpórki.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-02 11:44:16

sugerowałam się od początku tym filmikiem

Wydawało mi się, że robię ok czyli co jeszcze niżej zejść brzuchem i łonem :P dzisiaj tak zrobię podczas treningu i zobaczę ile dam radę wytrzymać . Dzięki za sugestię

Pan ładnie pokazuje co znaczy kość łonowa do mostka.

o kurde a ja myślałam, że tak jest nie poprawnie dziękuję bardzo za uświadomienie mnie :]

Mam dziwne przeczucie, ze nie obejrzałaś całości.