Ocena diety (redukcja BF)

Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta:

Śniadanie płatki owsiane z mlekiem

1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem

2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem

obiad brązowy ryz z warzywami

podwieczorek garść orzechów

kolacja jajecznica z 5 jajek

jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili?

Przepraszam ze nie wstawiam tego tak jak to ma być ale nie znam jeszcze wszystkich szczegółów to jest jak na razie taki schemat proszę o ocenę :)

Do pierwszego posiłku dodaj jajka, obiad ryż + pierś/ryba - rozumiem że to przed treningiem, po treningu to samo zjedz, garść orzechów dorzuć do kolacji, wrzuć w ten sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

W ten sposób?

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane

1 przerwa _______ brązowa bułka

2 przerwa _______ brązowa bułka

Objad (przed) ___ brązowy ryz z warzywami/ryba

Objad (po) ______ brązowy ryz z warzywami/ryba

kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów

(z ta tabela jest dużo zabawy wstawię ja jak będę pewien w 100% co mam do niej dodać)

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane

1 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka

2 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka

Objad (przed) ___ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś

Objad (po) ______ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś

kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów

Rozpisz to w tabeli

zanim rozpisze chciałbym się proszę dowiedzieć dlaczego jesteś przeciwko warzywom w obiedzie?

warzywa ogólnie do oporu trzeba jesć, ale bezpośrednio przed treningiem treningiem nie przesadzać z nimi. Mogą znacznie zwiększyć objętość pokarmu w przewodzie pokarmowym, a to może powodować dyskomfort w czasie treningu, zależy oczywiście jaka przerwa od posiłku do treningu

przerwa jest 1 godzina i po tez (tyle zajmuje mi droga autobusem :)

problem jest taki ze jak wstaje do szkoły to mam mało czasu na robienie jakiś potraw dlatego muszę posiłki dostosować do przebiegu mojego dnia

rano coś szybkiego dlatego nie pasują mi tam jajka zastąpił bym je orzechami

2 obiad jest on tak konieczny ?

A co za problem wstać 20 minut wcześniej lub położyć się 20 minut później? Jajek nie da się zastąpić orzechami. Przed i po treningu porządny posiłek tak jak napisałem.

no dobra sprubuje do zaraz rospisac w tabele i potem wstawie

tylko mam ostatnie pytanie czy jajka i płatki owsiane z mlekiem to się dobrze komponuje? :p nie będzie mi potem źle albo coś?