Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1417

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy

8 miesięcy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

55-56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

trening na siłowni

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak, przeciętna dieta bez liczenia kalorii, 5 posiłków dziennie

Wrażliwość na stymulanty

jeśli chodzi o przeciwwskazania - brak, jeśli o efekty pod wpływem suplementów - słabe (opisałem to w samym temacie)

Możliwosci finansowe

jeśli chodzi o suplementy chciałbym zmieścić się w 200-250 zł miesięcznie, w przypadku diety nie ma specjalnych ograniczeń

Cel/problem/opis

zgodnie z opisem w temacie - zbudowanie muskulatury przy jak najmniejszym przybraniu tkanki tłuszczowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Laokos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6568

Na początek wystarczy + 200-300 kcal

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zapotrzebowanie oblicz tutaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
lub prościej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

...

the/brovar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33

Dzięki :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!