BARKI!!!! Jak powiększyć??

bst miałeś rację. Wczoraj robiłem barki i dzisiaj czuje ból mięśni. Wcześniej, tego nie odczuwałem. Podnoszenie sztangi jest superrrrrrrrrrrrrrrr

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Tajna broń na barki to wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy..jednak to trudne ćwiczenie i nalezy zadbac o odpowiednią postawę,oraz o wzmocnienie dolnych partii grzbietu.
Do tego wzniosy boczne siedząc/stojąc(na początek) i wzniosy w opadzie(polecam jednorącz) i moje barki sa najmocniejszym moim punktem
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

lepper t osilny chłop w koncu

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

Zobacz jakie ja mam barki a mam tylko 16 lat no i prawie 1 rok ćwicze na sucho.jak bedziesz chciał takie to daj znać a ja ci podam mój plan wtedy na barki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108045

Palcie Franka!

Dudek jak coś ci nie bedzie pasowało w moim planie to dawaj do mnie

Palcie Franka!

DZięki, Kaloryfer, teraz tylko SOG duchowy, nie mam abona . Plan mi odpowiada . WIELKE THX

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Hahahahahhahahahaha..
Ten link jest zaaayeeebisty hihihi szczególnie jak ktoś sie pofatyguje i przeczyta go do konca..
A cóż to za plan jeśli moge wiedziec??
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Dostał ode mnie plan na barki.Zobaczył zdjęcie moje i moich barków
to widac go zatkało
i poprosił o plan

Palcie Franka!

dobra nie chcemy wiedziec jak sie stało ze posioadł twoj plan tylko jak on wyglada

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

A oto mój wszechpotężny plan na barki.JAk ktoś raz spróbuje nie zazna spokoju.hheheheheehhhehe

1.Wyciskanie sztangielek lub sztangi(rób na 1 trenigu sztangą a
na 2 ssztangielki)4 serie po 10 powtórzeń
2.Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami czyli podnosisz na
wysokość końca głowy i jak najwolniej opuszczasz 3 serie po 10
powtórzeń.
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3 serie po 10 powtórzeń
4.Unoszenie ramion w opadzie tłowia 3 serie po 12 powtórzeń

Palcie Franka!