Panowie.. nie rosnę, dieta zla?

Panowie jest rpoblem, nie rosnę... od zejscia z cyklu spadlo z 86 do 85 i tak miesiac stoi, przy 195cm.. cwicze juz z 2 lata itd i sila idzie i to nie problem, ale z masa to nie ma opcji, caly czas stoi w miejscu jedynie jak kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka
I sniadanie
3jajka + 2 bułki pełnozarniste+ 20g masła

II posilek
Ryż torba 100g, kurczak lub indyk 200g na parze/ mix olej lniany+ oliwa z oliwek szocik z 20 ml
+ warzywa
III i IV posilek tak samo (zamiast ryzu jest raz kasza)

V posilek
ser biały półtłusty 250g + zurawina suczona garść

Tak wyglada moja dieta, jestem ekto i zawsze mialem trudno nabrac masy, ale no jem ile moge, 0 słodyczy, czasem troche migdałow, orzechów itd, rano jakies bialko wpi z 15g i zawsze po treningu carbo+ białko leci no i nie idzie masa. Co jest przyczyna? bo juz mi rece opadaja i zaczynam powaznie myslec o sterydach a do tej pory bylem zwolennikiem naturalnej budowy...

Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2013-11-22 20:04:53

Z jakiego cyklu?

Tak się przykładasz do swojej diety, to takie są rezultaty.
Obliczałeś swoje zapotrzebowanie?

"z jakiego cyklu?" a nie jest napisane ze kreatynowego? zwykły jabłczan jak to coś zmienia

Wybacz ale irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna.
Wyliczony bilans przy 3 treningach w tyg min 4500kcal a z liczenia 80kg x 70kcal mamy ponad 5600 kcal.
Nie jestem gosciem ktory dopiero przyszedl na silownie, bo z nia i sportami walki mam juz troche do czynienia, dlatego proszę o pomoc.

Nie zauważyłem 3 i 4 posiłku.
Wrzuć tutaj dietę w postaci zrzutu potreningu.pl.

Btw. Nikt tutaj Cie nie zjechał.
A posty są nie ważne.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.