actjs
Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni i doradzono mi zebym cwiczyl FBW. Mam pytanie,czy moge dolaczyc do tego brzuch ? Dodam że waże 59kg i 178cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, moje max wycisniecie na klatke to 40kg, jak mam robic serie ? 30kg i robic powiedzmy 12 powtorzen i tak 3 serie ? Prosze o odpowiedz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Zapomniałem dodać że moim celem jest masa.
...
strzeleccc
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
wypełnij ankiet bo mało o tobie wiadomo https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 59
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 dni
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta i skośna,sztangielki,gryf prosty oraz łamany
Dieta : niebawem
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
pozdrawiam
Zmieniony przez - actjs w dniu 2013-11-22 00:08:10
Wiek : 17
Waga : 59
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 dni
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta i skośna,sztangielki,gryf prosty oraz łamany
Dieta : niebawem
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
pozdrawiam
Zmieniony przez - actjs w dniu 2013-11-22 00:08:10
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
na początek trening fbw https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
zadbaj o diete
ćwiczenia na brzuch na razie zbędne w jakim celu chcesz je dodać
zadbaj o diete
ćwiczenia na brzuch na razie zbędne w jakim celu chcesz je dodać
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co trenować?
