Dieta po korekcji do oceny, 111 kg

czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ok, a co do diety to masz jakieś wskazania do poprawki poza podniesieniem poziomu białka ?

białka niekoniecznie trzeba Ci więcej jak nic nie ćwiczysz, przydało by się jednak policzyć zapotrzebowanie, lub ilości pokarmów odnosić do kaloryczności w jadłospisie obecnie stosowanym, jak i przyda się lektura nt doboru produktów w diecie.

w jednym z postów na forum znalazłem długi i dokładny wzór na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z którego wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie 2366 co obciąłem ze względu na to że chce zrzucić "balast". Co do lektury to zaopatrzyłem się w książkę "żywienie w sporcie" mam nadzieję że pozwoli mi ona na lepsze rozłożenie produktów żywnościowych.

jak pani Anity Bean to słaba pozycja.

No właśnie ta :) W takim razie z racji swojego doświadczenia którą pozycję polecasz najbardziej ?

na dzień dzisiejszy starczą Ci podwieszone. Nauki dietetyki nie zaczyna się od książek na temat jej samej, a od fizjologii, biochemii czy chemii żywności samej w sobie.

ok, dzięki za info :)