onemoretry DT , zdj st.13

Ledwo żyję , mimo wszystko całkiem przyjemne uczucie
nie wiem czy jutro będę chodzic , dlatego zrobię sb wolne

Miska na jutro , zapomniałam zmienic date

Trening i miska z wczoraj
plany na dzisiaj :
Brzuch
3 serie po 20 powtórzeń .
1)Unoszenie nóg leżąc
2)Skręty tułowia
3)Spider-mans
+ plank max
Ptm. interwały (bieganie ) 5 x 20/40

Wczoraj byłam na basenie Plecki , rączki , nóżki wymasowane
czuje jakbym się narodziła na nowo

Ze względu na to , że na dworze zrobiło się zayebiscie zimnoo , chciałabym zamienic interwały (bieganie) na jakis inny trening . I tak oto poszperałam trochę i doszukłałam się czegos takiego; (https://www.sfd.pl/-t564376.html)

„Miekkie Nogi”

1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad

zrobiłam i
padłam na łózko i myslałam , że juz na nim zostanę przynajmniej do jutra ale będą zakwasy ..
Miałam wątpliwosci jak wygląda to ćwiczenie - burpee - , bo znalazłam kilka(nascie) możliwosci , ja oczywiscie robiłam te najłatwiejsze ( bez pompki )

Nie wiem czy to ma jakies znaczenie , ale byłam dzisiaj u endokrynologa i dostałam lek Euthyrox N 50 ,( nie napisałam o tym w ankiecie , bo jeszcze wtedy go nie miałam ) ale ogólnie podobno wszystko jest ok i nie ma powodów do obaw

onemoretry

Nie wiem czy to ma jakies znaczenie , ale byłam dzisiaj u endokrynologa i dostałam lek Euthyrox N 50 ,( nie napisałam o tym w ankiecie , bo jeszcze wtedy go nie miałam ) ale ogólnie podobno wszystko jest ok i nie ma powodów do obaw

To jest dość istotne
Napisz coś więcej dlaczego te leki - (np.wyniki badań.)
Gdyby było wszystko okej to byś nie dostała leków

Ok, więc jakies 4 miesiace temu robiłam sobie kontrolnie wszystkie badania , żeby sprawdzić czy wszystko wróciło do normy, bo w maju chorowałam na mononukleozę i już wtedy FT3 (3,48) i FT4 (11,2) były lekko poniżej normy , TSH w normie (1,88 ) , ale lekarz rodzinny kazał odczekac 3 miesiące i powtórzyć badania za jakis czas . 2 tyg temu zrobiłam jeszcze raz badanie FT4 (10,72) FT3 (3,52) , TSH bez zmian . Lekarz - tym razem endokrynolog - zrobił mi dzisiaj USG i powiedział , że wszystko jest w porządku , że w moim wieku (rosnę , rozwijam się i wgle) , to się często zdarza i że nie ma powodów do obaw :) Przepisał własnie ten lek i "zaprasza za 3 miesiące" . Tyle wiem :p

Dzisiaj zaplanowałam ćwiczyc 'Dół" , ale miałam strasznie zakręcony dzień , dlatego dzisiaj DNT , okładam trening na jutro :)

Byłam u fizjoterapeuty <wkoncu i rzeczywiscie mam skrzywiony kręgosłup - podobno prawdopodobnie od noszenia torby na jednym ramieniu - i nóżki też lekko pokrzywione :)
W każdym razie zalecił mi ćwiczenia korekcyjne i basen . O treningu siłowym powiedział , że radzi zacząć od niewielkich cięzarów, popracowac nad techniką i "nie spieszyć się z ciężarami " cokolwiek to znaczy