Cykl -jak brac..

spoko podkreślę jeszcze raz żebyś się później nie rozczarował- zadbaj o bilans kalorii na + , bez tego nie będzie masy

Bcaa masz prawie w każdym białku ,dział Odżywianie

temat zamknięty na 7 stron a ty teraz się obudziłeś

@ dexterpro
pytales o diete no wiec dzisiaj zjadlem tak:

wstalem ok 10 godziny..
10:30 zjadlem ryz z mlekiem , wypilem bialko
ok godziny 12:15 zjadlem ziemniaczki,2 kotelciki piersi z kurczaka,do tego ogorki
o godz 13 40 poszedlem na silownie
wrocilem z silowni,wypilem odzywki,bialko i zjadlem ryz z piersi z kurczaka
kolacje zamierzam zjesc okolo 20-21 i przed kolacja ok godzina wypije sobie szejka z "bananow,sera bialego,mleka,miodu
na kolacje zjem sobie ser bialy wymieszany w smietanie z dodatkami warzyw np pomidor/ogorek

@ nie jest to moze dieta zrobiona z kalkulatorem,ale widze,ze duzo sie zmienilo w dzisiejszym moim odzywianiu porownujac wczesniej..
w przerwach miedzy posilkami zjadlem banan czy tam marchewke..

sprawdz sobie ile wyciągniesz z tego kalorii, ale pewnie za mało zajrzyj do kalkulatora i będziesz miał odnośnik ile powinieneś zjeść