Masa czy rzeźba [ zdjęcia ]

Witam.
Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Do tej pory nie ćwiczyłem nic w domu , ale mam motywacje ( a motywacja to podstawa ) i chcę zacząć . Na siłownie mam zamiar chodzic 4x w tygodniu ( PN , ŚR , PT , SOB ) , z czego sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów treningu tego typu i nie wiem który by był najlepszy . Co do diety to narazie nie mam żadnej , choć jeść moge wszystko więc dieta większego problemu nie robi .Mam też problem , gdyż nie wiem czy powinienem rzeźbić czy masować . Tutaj zamieszczam zdjęcia

http://imageshack.com/a/img853/116/43jh.jpg

http://imageshack.com/a/img703/2573/lurh.jpg

http://imageshack.com/a/img844/9161/sxbl.jpg

http://imageshack.com/a/img31/1200/a69q.jpg

http://imageshack.com/a/img713/7346/i0to.jpg

http://imageshack.com/a/img33/5426/dfel.jpg

http://imageshack.com/a/img11/8181/1of9.jpg

http://imageshack.com/a/img703/5276/cg3m.jpg

http://imageshack.com/a/img35/2100/540y.jpg

http://imageshack.com/a/img40/3310/7f25.jpg
( te ostatnie 2 to jak wypiąłem brzuch )

Masować czy rzeźbić ? Jakie ćwiczenia wykonywać , ile serii i powtórzeń
Prosze o pomoc.

maSaa:)

rzeźbić nie masz w czym ,ogarnij diete i bierz sie za trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Owszem, motywacja jest najważniejsza
tylko musisz poprzeć to działaniem.

Nie masz czego redukować.
Bierz gotowca, plan wyżej.

WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE, SPANIE, TRENOWANIE.