Witam , potrzebuje pomocy

Witam mam problem , mianowicie od małego miałem problem z nadwagą . Teraz mam 16 lat chciałbym sie tego pozbyć lecz wiem że to nie będzie takie łatwe . Wstyd to mówić ale w takim wieku waże 115kg i mam ok 1,78 wzrostu
Chciałbym schudnąć , od jakiegoś czasu chodze na siłownie (pon,wtorek,czwartek,piątek) do tego biore odżywke "Black bombs" na spalanie dodaje zdjęcie w załączniku chodź troszke mi to przychodzi ze wstydem no ale .. prosze was o jakieś rady . Z góry dziękuje, pozdrawiam :)




Zmieniony przez - adrianp133 w dniu 2013-11-05 19:55:38

Zacznij od odstawienia Black Bombs. Nie ma sensu, abyś w tym momencie stosował tego typu środki.

Dodatkowo zapoznaj się z podwieszonymi tematami w tych działach:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Kurcze dużo tam tego a jestem zielony w tych sprawach , mógłbyś mi podrzucić konkretne tematy warte do przejrzenia? Byłbym bardzo wdzięczny