SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

rooneyy dziennik

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2212

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

24

Waga

93

Wzrost

186

Dostęp do sprzętu

domowa silka

Cel treningowy

redukcja i rzezba wraz z wytrzymaloscia

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

w 100%

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

100 mety i mono 15 gram, obecnie mono 5g stala suplementacja

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

split 3 dniowy

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

mc 110x8, wioslo 60x12, wyciskanie 90x12, drazek 14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36305
Jakie ciężary ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15829
Przysiady tylko 50kg, wyciskanie 40kg, mc 110kg
Ciezary smieszne, ale sie wdrazam, tym bardziej ze prawie 2tyg bylem na poligonie bez silki

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-04 19:06:18

Jestes Panem swojego losu...

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

Następny temat

Jak wystartować

Shoty
Polecane artykuły