SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rooneyy dziennik

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1698

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

24

Waga

93

Wzrost

186

Dostęp do sprzętu

domowa silka

Cel treningowy

redukcja i rzezba wraz z wytrzymaloscia

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

w 100%

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

100 mety i mono 15 gram, obecnie mono 5g stala suplementacja

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

split 3 dniowy

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

mc 110x8, wioslo 60x12, wyciskanie 90x12, drazek 14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1973 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34364
Jakie ciężary ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
Przysiady tylko 50kg, wyciskanie 40kg, mc 110kg
Ciezary smieszne, ale sie wdrazam, tym bardziej ze prawie 2tyg bylem na poligonie bez silki

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-04 19:06:18

Jestes Panem swojego losu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

Następny temat

Jak wystartować

Fruzelina