czy jest to dobry trening jak i zarówno dieta ?

nikt mi treningu nie układał oni mi tylko zasugerowali cos a chciałem sie dowiedziec czy dieta i temten trening jest dobry no ale jest niestety zły . Dzięki za rady :)

Płatki owsiane i owoce na noc to nie najlepszy pomysł.

Więc kanapki z twarogiem chudym lub ryż piersi z kury i do tego sałatka

Ogólnie węgle sobie odpuść na noc - więc ryż, chleb itp odpadają. No chyba że robisz trening bardzo wcześnie rano to może być.

to co najlepiej zjeść ?

Bialko + zdrowe tluszcze. Np. Twarog + orzechy wloskie/laskowe/nerkowce

okej dzięki