Piłkarzyk

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185

Mam 15lat
178 cm
waga 61kg
procent tłuszczowy 12.04%

Chciałbym zająć się zwrotnością, szybkością(na krótkich dystansach) i kondycją trenuje football.

Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Ale jaki masz problem, żywieniowy, treningowy?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

marcin_888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185

Racxzej treningowy ;] bo odżywiam sie raczej zdrowo

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

i co z tym treningiem?

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

marcin określ dokładnie Twój problem :) Też gram w piłkę 8 lat już i jakoś Ci może pomogę.

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

marcin_888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185

chcę poprawić moją prędkość i wytrzymałość przez zime. Wchodzi w to wszystko bieganie, siłka, interwały... chce po prostu ten okres mocno przepracować aby moje efekty były lepsze

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

Prędkość możesz poprawić poprzez ustawianie sobie odcinków 30m,50m,100.(u nas w klubie przy okresie przygotowawczym biegaliśmy na sprincie 3x100,5x50,8x30)Zobacz jak to u ciebie będzie wyglądało z kondychą jak dasz radę to rób a jak nie to zmniejsz :) Cwiczyć 2x w tygodniu a w piątek zrobić sobie mini maratonik :) Dobra dieta + trening(z tym to akurat nie koniecznie na siłowni) będzie progress

Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-10-28 17:51:16

Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-10-28 17:54:08

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

marcin_888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185

w jakiej lidze grasz

...

marcin_888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 185

3 razy w tyg siłownia. 2 razy w tyg bieganie tych krótkich odcinków i jeszcze do tego długi bieg czyli taki godzinny tak ?

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3336

III Liga :) lepiej bez tej siłki narazie spróbować..jak chcesz poprawić szybkość i wytrzymałość..To lepiej poprzez bieganie chodź na siłowni też poprawiasz wydolność .

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...