jajcarz
Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze
mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi.
Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane.
i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek
mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i klatką piersiową
i mam nadzieję że ktoś mi tu odpowie i pomoże
a mam takie pytania czy jak zacznę ćwiczyć żeby mieć tą sile to i z czasem będzie widać ten biceps? i czy przy tych ćwiczeniach nie przybędzie mi masy? (wagi)
I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można?
i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla
początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy
PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) )
Jeżeli nie pisze tu gdzie trzeba to przepraszam ale jestem nowy.
mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi.
Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane.
i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek
mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i klatką piersiową
i mam nadzieję że ktoś mi tu odpowie i pomoże
a mam takie pytania czy jak zacznę ćwiczyć żeby mieć tą sile to i z czasem będzie widać ten biceps? i czy przy tych ćwiczeniach nie przybędzie mi masy? (wagi)
I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można?
i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla
początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy
PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) )
Jeżeli nie pisze tu gdzie trzeba to przepraszam ale jestem nowy.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Koniu151
