Początki na siłowni.

Ile trwa taki okres masowania i kiedy najlepiej zacząć redukcję? Czym dokładnie różnią się te okresy jeżeli chodzi o trening i dietę?

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową posiadać nadwyżkę kaloryczną - zjadać więcej niż potrzebujesz.

Wielkie dzięki za pomoc, chyba już wszystko co potrzebuje wiem. Sogi rozdane. Jak będę miał jeszcze jakieś pytania to się odezwę.

Zakupiłem dzisiaj białko "Men's Health Sports Nutrition", miał ktoś kiedyś doświadczenia z takim białkiem? Będzie dobre?

http://www.lebensmittelzeitung.net/markeninfo/uploadpix/voll-19410-eintragsbild.jpg




Coś takiego, jeżeli nie znacie mogę podać skład.

?

W sumie białko jest białko, jakbyś podesłał skład to dałoby się ocenić a tak to nie wiadomo

Na 100g:

Białko 75g
- w tym BCAA 18g
Węglowodany 7,7g
- w tym cukry 5,1g
Tłuszcz 7,1g
- w tym nasycony 4,1g
Błonnik 1,5g
Sód 0,3g
L-Leucyna 2g
Całkowita zawartość L-Leucyny 9,5g

Podać też dokładny skład aminokwasów? (Jest ich bardzo dużo)

wrzuć zawartośc glutaminy, leucyny, izoleucyny i waliny z aminogramu

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 20:25:14

Leucyna jest podana wyżej, ale podam jeszcze raz:

Na 100g:

Glutamina 13g
Leucyna 9,5g
Izoleucyna 4,5g
Walina 4,1g

Są to wszystkie wartości wchodzące w skład BCAA, tak?