koniec z patyczakiem

Chilon123

Masz tych postów 6 stron na przestrzeni prawie roku, o starcie czytałem wczoraj, najwidoczniej mi umknęło.

uuuhhhhh, od roku dużo się zmieniło (jakieś 10kg na +

teraz przez ostatnie 2 tyg. trochę kombinowania z dietą i włączenie aero ale tak jak wspomniałam- będzie masa i napewno pokrycie mojego zapotrzebowania (1900-2000kcl) Dziękuję za zainteresowanie
Wgłębię się w Twój dziennik również

8! 7! (dzień3-dzień4)
DNT
miska nieliczona (ok 2000kcl), do syta (duzo węgli..na noc też

6!!!
dzisiaj- dzień 5 przygotowań:
zamiast lekkiej obwodówki przez 3 dni polecę dalej moim programem.
dzis wieczorem: barki- brzuch-czworogłowe.
aero 30 min.

miska:
..ojjj czuję, że glikogen (planowo) wyczerpany

5!!!
trening:
wieczór: klatka-plecy, dwugłowe i łydki (3-4 serie każdego ćwiczenia po 10-12 powtórzeń)
aero: 30 min

miska:
podbijam kalorie tłuszczami, głodno na niskich węglach

4!!!
po kilku dniach low low carb i treningach dzień po dniu mam ochotę powiedzieć: never again! rozbudzenie się niemożliwe (od rana do wieczora- niemożliwetrenig idzie jak po grudzie, nawet z windą się zapoznałam ( nigdy nie używałam

trening:
rano: 30 min aero, abs
wieczór: biceps-triceps, czworogłowe (po 2 ćwiczenia tylko..sił brak aero po

miska:

krótkie PODSUMOWANIE DZIENNICZKA:

(zaległości: po 3 dniach low carb i treningu ostatiem sił było carbo load bez treningu taaaaaka najedzona byłam! ostatnie dni to odwadnianie i zabiegi kosmetyczno upiększające

konkurs- ogromne pozytywne doświadczenie! teraz wiem ile jeszcze muszę pracować, jak pracować, w jakim iść kierunku...

myślę, że swój mały sukces (''koniec z patyczakiem'') osiągnęłam teraz w planach masa , poprawa proporcji sylwetki, uporanie się raz na zawsze ze skinny fat (brzuch naprawa zdrowia (kobiece sprawy ale najpierw tydzień oddechu (ponadrabiam towarzyskie spotkania..alko wpadnie i wracam z wielką motywacją!