fishka
Witam!
Od ponad dwóch miesięcy czaję się aby sięgnąć Waszych opinii i skorzystać z imponującej wiedzy tego działu. Jestem pod ogromnym wrażeniem!
Od stycznia 2010 roku zrzuciłam ok 40 kg, w ostatnim okresie dzięki Ladies jest to troszkę mądrzejsza redukcja. Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy.
Od ok 1.5 roku wykonuję około 5 razy w tyg aeroby. Od niedawna 2- 3 razy w tygodniu wykonuję treningi aerobowe, biegam, pedałuję, orbitkuję, wiosłuję jak również 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domowych pieleszach: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wspięcia na palce, wiosłowanie sztangą, wyciskanie, arnoldki, francuskie, nie mam jednak jako takiego planu dlatego tez myślę skorzystac z terningów dla świeżaków z tego forum. Ankieta:
Wiek : 32 (prawie)
Waga : 71-73
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na przemian bieganie, rower, orbi, k 3-4 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, serek wiejski
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie, interwały, rower orbi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin, trec whey 100
Stosowane wcześniej diety : ograniczanie węglowodanów, tłuszczy, białego pieczywa, makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów
Póki co brak zaplanowanego , regularnego, przemyślanego treningu siłowego
Pewnie oberwie mi się za nabiał i owoce i brak tłuszczy. Ale wszystko idzie poprawić.Odżywkę wciągam po treningu codziennie z owocem.Czy powinnam łykać jakieś suplementy? Nie mam pojęcia jaki rozkład btw przyjąć i czy wliczać warzywa do bilansu.
Mam nadzieję , ze ktos tu zajrzy
Zmieniony przez - fishka w dniu 2013-10-20 13:08:03
Od ponad dwóch miesięcy czaję się aby sięgnąć Waszych opinii i skorzystać z imponującej wiedzy tego działu. Jestem pod ogromnym wrażeniem!
Od stycznia 2010 roku zrzuciłam ok 40 kg, w ostatnim okresie dzięki Ladies jest to troszkę mądrzejsza redukcja. Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy.
Od ok 1.5 roku wykonuję około 5 razy w tyg aeroby. Od niedawna 2- 3 razy w tygodniu wykonuję treningi aerobowe, biegam, pedałuję, orbitkuję, wiosłuję jak również 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domowych pieleszach: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wspięcia na palce, wiosłowanie sztangą, wyciskanie, arnoldki, francuskie, nie mam jednak jako takiego planu dlatego tez myślę skorzystac z terningów dla świeżaków z tego forum. Ankieta:
Wiek : 32 (prawie)
Waga : 71-73
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na przemian bieganie, rower, orbi, k 3-4 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, serek wiejski
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie, interwały, rower orbi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin, trec whey 100
Stosowane wcześniej diety : ograniczanie węglowodanów, tłuszczy, białego pieczywa, makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów
Póki co brak zaplanowanego , regularnego, przemyślanego treningu siłowego
Pewnie oberwie mi się za nabiał i owoce i brak tłuszczy. Ale wszystko idzie poprawić.Odżywkę wciągam po treningu codziennie z owocem.Czy powinnam łykać jakieś suplementy? Nie mam pojęcia jaki rozkład btw przyjąć i czy wliczać warzywa do bilansu.
Mam nadzieję , ze ktos tu zajrzy
Zmieniony przez - fishka w dniu 2013-10-20 13:08:03
Krzysztof Piekarz
Corum
