MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!!

Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie.

Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy
dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA?
Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu
dla grupy II
(Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I.
Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem
I tym.
Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile
I. śniadanie -8.00 (Praca)
-mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki
-Musli
-Banan
II. śniadanie- 10.00 (Praca)
-2 kromki chleba- ok 100g
-ser twarogowy chudy - 130g
-Szynka z piersi kurczaka- 50g
- pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata)
-Herbata z 3 łyżeczkami cukru

III. Posiłek- 12.30 (Praca)
-2 jajka całe (albo same białko)- ok120g
-makaron (na zimno) -150g
-sok z marchwi (Marwit)

IV. Obiad 16.15 - 16.30
-Ryz 100g lub ziemniaki 300g
-pierś kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w piątki jakaś
rybka(karp. dorsz, pstrąg, itd.)
-olej kujawski - ( do smażenia)
- napój mleczny (DANVIT Danona)

ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA
20.00 Trening ok. 60 minut
Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan

V. Kolacja
-chleb żytni razowy- 100g
- ser twarogowy- 50g
- tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w
pomidorach
-pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa,
w piątki wędzona makrelka lub szprotki

Wymienione produkty w V-Kolacja chciałbym zastąpić czasem Musli + Jogurt
morelowy
Między posiłkami oczywiście woda mineralna w różnych ilościach.
Przed snem wysokobiałkowa

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

To jest juz nudne.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Moze i nudne, ale chcialem jeszcze prosic o opinie Michaila. Dlatego w temacie postu jest zaznaczone, ze dla Michaila zgodnie z wczesniejsza umowa. Nie musiales tego czytac. Opinia jednego eksperta nie musi byc wystarczajaca. kazdy ma jakies inne spostrzezenia i uwagi. Takze nie komentuj postow w ten sposob. Nie jesyes guru w sprawie diet. Nie kazdy ma racje i im wiecej opinii na kazdy temat tym lepiej.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Wszystko jasne.
Tylko jak masz sprawe do Michaila to wyslij mu powiadomienie a nie zasmiecaj dzialu bo to 3 lub 4 post z ta sama dieta ktorej nie raczyles poprawic i powielasz te same bledy (podstawowe).
Jezeli pojawia sie nastepne posty to poprosze moderatorow o kasowanie.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Akurat tak sie sklada, ze to wlasnie na podstawie wiadomosci prywatnych umowilismy sie, ze mam zamiescic diete na forum. Nie boj sie tej samej diety juz nie powiele na forum, ale byc moze inne diety beda sie pojawialy pod moim nickiem.
Serdecznie pozdrawiam.
PS. Mysle, ze mnie zle nie zrozumiales bo cenie sobie twoja opinie i przyznaje ci racje, ze dieta zamieszczona jest I opcja a nie poprawiaona po twojej opinii. Moj blad. Ale juz nie mieszam i czekam.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

A jak juz rozmawiamy to twoje wczesniejsze uwagi staralem sie zastosowac. Dodalem skoromnie poare rybek. Napisales mi tez, ze brakuje ci warzyw oraz za duzo odzywek i zamienic je naposilki. Co do warzyw to zawsze jem jaks salate, pomidora, ogorka (konserwowego) jakies surowki z selera, marchewki itp. Jesli chodzi o te zamiane odzywek na jedzenie to wlasnie tutaj (jesli bedziesz chcial) to przyda sie dokladna pomoc. Kiedys widzialem, ze ulozyles komus diete. Moze jakbym Ciebie poprosil to moglbys naniesc szczegolowe poprawki? Mysle, ze sie do mnie nie zraziles i troszke jeszcze pomozesz.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Marcinecki, moze sie przelamiesz i zerkniesz na ten post raz jeszcze.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!