suple na IF

siema, cel redukcja
pisze tutaj poniewaz mysle, ze temat supli (szczegolnie bcaa i kreatyny) na IF nie jest do konca rozwiazany i chcialbym aby spece sie wypowiedzieli
chodzi mi o nastepujace suple

- BCAA OLIMP mega caps
- jablczan kreatyny trec cm3 caps
- witamina c

jak to brac aby nie przerywac postu?
tutaj moj plan dnia:
8:00 kawa
9-11 trening
14 - 18 okno zywieniowe
23:00 sen

rano bcaa+witc+5g kreatyny
przed treningiem bcaa
po treningu bcaa+witc+5g kreatyny


ja tak to widze

jw jedyne co bym zmienił to kapsy BCAA zamienił na proch

dlaczego zmieniac?
i jednak wiecej zrodel mowi ze bcaa przerywa post, wiec jestescie pewni swojej teorii ?

to juz sa rozne szkoly, nie wyprobujesz na sobie, nie dowiesz sie.
osobiscie nie jestem w ogole zwolennikiem IF.

ale jak sie ktos juz decyduje to te aminy bym ladowal do momentu postu

BCAA w prochu wyjdzie Cie ekonomiczniej