Trzymanie ciężkich przedmiotów

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4693

Witam. Nie zabardzo wiedziałem gdzie założyć ten temat. Czy trzymanie ciężkich przedmiotów w danych pozycjach może zwiększyć siłę mięśni? nie dawno pomagałem znajomym w remoncie i zauważyłem, że mam problem z trzymaniem czegoś ciężkiego przez dłuższy czas mimo tego, że mogę podnieść dużo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

psyho86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4693

nie koniecznie chodzi mi o siłę przedramion i chwytu tylko o wszystkie mięśnie, które słabną gdy są długo w napięciu np przy trzymaniu czegoś nag głową siła chwytu akurat nie jest za bardzo potrzebna.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5399 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136782

Siła chwytu i przedramion a nie siła mięśni, no i zależy co trzymasz. Bo można trzymać fotel i można szafę we dwóch wnosić po schodach, wtedy całe ciało pracuje. Ale owszem, ciężka praca fizyczna zawsze wzmacnia, problem w tym czy dasz radę ją wykonywać regularnie. Raz na 2 tyg pomoc przy remoncie a codzienna praca na rębaku w lesie gdzie masz kilkanaście metrów sześciennych drzewa do przerzucenia to jest różnica

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

psyho86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4693

chodzi mi o to czy jakbym podniósł sztangielkę go góry i trzymał ją przez określony czas nad głową czy w ten sposób wyrobiłbym siłę większą lub porównywalną z tym jakbym wykonywał ruchy tą sztangielką? czy jest jakiś taki rodzaj treningu?

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Trzeba odróżnić siłę statyczną od dynamicznej. W pracy(budowa. magazyn, przenoszenie mebli) wyrabiamy głównie siłę dynamiczną plus trochę wytrzymałość. Wyniki nie będą miały praktycznie żadnego przełożenia na siłownie, gdzie góruje siła statyczna. No chyba, że uprawiasz crossfit, jakąś wspinaczkę skałkową - to wtedy znajdzie to swoje przełożenie.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

psyho86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4693

Trenuje regularnie na siłowni i znalazłem swój słaby punkt więc chce go wyeliminować. W moich treningach głównie chodzi mi o zwiększanie siły i wytrzymałości.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5399 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136782

Rób mc w seriach na dużej ilości powtórzeń, podciąganie na drążku z ciężarem - dużo serii, dużo powtórzeń, ciężkie wiosło hantlą, jakieś ćwiczenia dynamiczne typu high pull czy zarzut siłowy z podłogi i nie ma bata żeby siła przedramienia i chwytu nie poszła. Sam zobaczysz jaka to różnica kiedy zaczniesz prawidłowo wiosłować hantelką 50 kg na serię. Wtedy to nawet butlę z gazem jedną ręką wniesiesz na piętro

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

psyho86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4693

a jeśli chodzi o innnę mięśnie, które się męczą przy długotrwałum przytrzymowaniu czegoś?można to jakoś wyćwiczyć bo chodzi o to, że siłę mam żeby coś podnieść a mięśnie szybko mi się męczą jeśli coś niosę, trzymam itp. Wykonuje MC, wiosło, podnoszę się na drążku i wszystkie ważniejsze ćwiczenia. mój trening to push pull. wykonuje po 4 serię piramidą 12,10,8,6.

...