uzupełnianie białka matrixem olimpu

Może w takim wypadku oszczędniej (zasoby finansowe skąpe) lepiej kupić jakieś carbo po treningu żeby zwiększyć ilość węgli czy lepirj według Ciebie gainer?
A i oczywiście za pomoc sog dla Ciebie, dzięki

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Ja polecam gainera.
Nie będę podważał autorytetu,ale każdy wiedzący coś na ten temat wie, że hardgainer nie zbuduje masy przy takich proporcjach składników odżywczych, jak podałeś wyżej(jeśli to prawda)
Nie wiem rónież czy 2500kcal wystarczy Ci,aby był zachowany dodatni bilans kaloryczny-na moje oko braknie-może z 500kcal-to wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.
Teraz wygląda dobrze, to co napisałeś.
Powodzenia.

Moderator w dziale OLIMP

przy robieniu masy w zupelnosci wystrarczy 1,5-2 g bialka na kilo wagi ciala w twoim przypadku i tak aby to zostalo wykorzystane przez orgaznim w funkcji budulcowej musisz dostarczyc odpowiednio duza ilosc tluszczy i weglowodanow

wielkie dzięki Danone, postaram się dorzucić jeszcze z 500kcal do tych 2500.
I jeszcze jedno jeśli możesz, jakiego gainera Byś mi polecił?
troszkę wierciłem i mam takie typy:
-MLO Super Gain
-Nutrend Whey Gainer
(obydwa w sklepie sfd)


http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Kierowałem się głównie ceną a nie składem (to chyba nie za bardzo rozważne)?

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Ten z MLO ma bardzo mało białka - chyba 8%, ostatecznie mógłby być.
Nutrenda gainer ma dużo prostych węglowodanów, dlatego tego odpuść.
Z innych możesz wziąć super whey gainera OLIMPu lub mass xxl TRECa.

Moderator w dziale OLIMP

jak ewentualnie tego używać aby starczyło mi to na trochę? czy 100g po treningu mogłoby być a w dni beztreningowe mogę samymi posiłkami się "budować"? wtedy mógłbym sobie pozwolić na stosowanie przez kilka miesięcy.

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Co do białka to serwatka bezsmakowa z Treca dobrze cenowo wychodzi, przynajmniej lepiej niz Olimp, A co do gainerów to XXL będzie dobry, a cukry proste w mleku są tylko ze to głównie laktoza więc nie spodziewaj się po niej wiele, bo jest ciężko strawna, lepiej będzie po treningu carbo lub glukozę!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Słabeusz, czy nie pomyliłeś artu, bo ja za bardzo nie rozumiem, nie chce białka tylko gainera i pytałem o ewentualne dawkowanie?

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Przydałoby się jakieś 100 gram każdego dnia. Jeśli nie masz kasy na gainera-po prostu jedz więcej-ryżu, makaronów-to przecież węglowodany.
Gainer-2 razy dziennie po 50 gram i ok. 50 gram po treningu.

Moderator w dziale OLIMP