uzupełnianie białka matrixem olimpu

tanio i bardzo dobrze ( koncentraty serwatki) : extensor wpc (nowy z mniejsz ailoscia laktozy)ok 54zl/1kg u sona po znizce lub trec whey 80% ok 90zl/1,5kg po znizce u tegoz samego sprzedawcy!

Marijano wypełnij profil! Ciężko łapiesz wagę/łatwo się zatłuszczasz.
Wtedy można coś polecać.
Jeśli jesteś hardgainerem, to nie widzę sensu kupować białka, bo w takim wypadku brakuje przede wszystkim węglowodanów.

Moderator w dziale OLIMP

bialko mozna zawsze polecic... ja np nbie kupuje wogole gainerow , bo latwo jest mi je uzupelnic z diety, gorzej wlasnie z bialkiem, ale fakt profil by sie przydal

Danone, chętnie wypełnie profil tylko gdybyś mógł mi powiedzieć jak to zrobić (kompetna zieleń w mojej głowie). Wagę raczej trudno mi łapać i nie odtłuszczam się. Nie wiem też czy jestem hardgainerem bo nie wiem kto to?
Sorry za być może głupie pytania, ale ja dopiero tutaj raczkuje.
pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Chodziło mi o 90 ale 80 tez ujdzie

Profil wypełniasz klikajac na Profil klubowy i dołacz do klubu

A HardGainer to osoba której cięzko przybrać cokolwiek (tłuszcz, masa)

Co sie gapisz ....

dzięki Gregor, profil już wypełniłem. Danone napisał że jeśli jestem hardgainerem (a raczej jestem bo ciężko łapie i tłuszcz i masę) to nie potrzeba mi białka? nie rozumiem, węglowodanów spożywam raczej sporo więc możesz mi to wyjaśnić?

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

marijano w takim razie jesteś hardgainerem.
Najlepszym wyjściem będzie kupno gainera-odżywki węglowodanowo-białkowej z zawartością białka do 30%.

Nie potrzeba Ci wiele białka, bo dla osób ciężko łapiących wagę typowa dieta anaboliczna to tylko 15% kalorii z białka, co bez problemu uzupełni się z diety. Gorzej jest z węglowodanami-i w tym pomorze Ci gainer.

Moderator w dziale OLIMP

Danone z całym szacunkiem ale troszeczke jestem zdezorientowany. Po artykule Nortona pt. "Robimy masę" wyliczyłem że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to ok 2500 kcal (i tak: węgle=1576kcal=394g, białko=574kcal=209g , tłuszcze=375kcal=41g).
Według tego co piszesz (15% białka dziennie)wychodzi niecałe 100g na dzień, czy to nie za mało? I jak wtedy procentowo rozkłada się spożycie węgli i tłuszczów? dzięki


http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Z tego, co Ty napisałeś wychodzi 2,75g białka na kg! Bez sensu!
15% jest typowo anabolicznym rozwiązaniem dla ciężko łapiących wagę. Wtedy tłuszczy dajemy ok 30% i węglowodanów 55% lub tłuszczy 25, a węgli 60%.
Białka nie potrzebujesz tak dużo, pisałem o tym już wcześniej.
Ehh to niezły ten art, co się poleca 2,75g białka/kg przy łapaniu masy dla hardgainera!

Moderator w dziale OLIMP

Autorem tego artu jest moderator działu odżywianie, zebrał full sogów więc pomyślałem że to jest sposób na poprawienie swoich kształtów :)
Więc może być tak:
węgle(60%)=1500kcal=375g
białko(20%)=500kcal=125g
tłuszcze(20%)=500kcal=125g?


http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz