Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Rabittt, ja siedziałam w okolicy dość rozbawionego towarzystwa, więc tam więcej szydery było, niż klęcia po walce Gamrota panował nastrój że sparingi w klubach wyglądają ciekawiej, po sytuacji "z baśki" Azhieva stwierdzili, że idą do kas poprosić o zwrot kasy za bilety... taka sytuacja

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-09-30 08:33:52

30.09.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. daktyle suszone, nektarynka, kaszka jabłkowo-truskawkowa
3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka)
4. jabłko
5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki




Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
na noc: ZMA, witaminki



Trening: MMA

- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach
- wejście technikami ręcznymi i wyniesienie
- jakiś rzut od nazwiska Rosjanina
- rzut za rękę
- szybki dojazd: uderzenia na czas, kaczuszki dookoła sali
- rozciąganie



1. Na treningu było dużo technik, których nie lubię/nie wychodzą mi Jeszcze tylko d'Arc choke brakowało
2. Mocy mi brakowało, nie wiem czy się nie przeziębiłam

D'Arce choke nie lubisz? Toż to jedno z najfajniejszych duszeń jakie jest

1.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. jabłko, baton Corny
3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka, mix sałat)
4. banan
5. jaja sadzone sztuk 2, grillowana cukinia, pomidor, papryka




Suple IHS:
dziś brak
Suple pozostałe:
na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus
+ garść piguł na przeziębienie



Trening: MMA

- rozgrzewka
- obejście nóg partnera leżącego na plecach (trzymanie nóg i przeskok nad kolanami), do pozycji bocznej
- j/w plus partner się broni
- j/w z dościem do duszenia trójkątnego rękami
- j/w z tym, że duszenie nie wychodzi, więc przejście do balachy na łokieć
- sparingi: parter 1x z trenerem
- rozciąganie



1. Poszłam na grupę początkującą i przyszło młode dziewczę, więc siłą rzeczy ja z nią ćwiczyłam. Ogólnie całkiem spoko, ale bardziej niż na wykonaniu techniki, skupiałam się na tym, żeby jej nic nie zrobić, bo chyba pierwszy raz ćwiczyłam z kimś mniejszym i lżejszym od siebie. Już wiem, jak chłopaki czuli się, ćwicząc ze mną w początkach mojej kariery
2. Walczę z przeziębieniem, na tapecie jest garść piguł, płukanie gardła i herbatki z sokiem malinowym domowej roboty.
3. Byłam u lekarza z wynikami badań - mam bardzo zaniżony sód i przez najbliższe 2-3 tygodnie mam się suplementować izotonikami. Wynalazłam w mojej "szafce z koksami" resztkę IsoPlusa, więc będę to popijać.

=================================
Rabittt, nie lubię i pewnie nie polubię Zdecydowanie wolę trójkąta rękami, bo mało kto mi tego nie odklepuje

2.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały
3. serca drobiowe, ryż brązowy
4. płatki owsiane, musli, mleko
TRENING
5. banan




Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
Suple pozostałe:
na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus
+ garść piguł na przeziębienie



Trening: MMA

- rozgrzewka
- obrona przed duszeniem zza pleców: przejście do żółwia, wstanie na nogi i zrzucenie partnera
- obrona przed duszeniem z zapiętym trójkątem nogami: rozpięcie trójkąta, skręcenie do partnera do gardy
- zadaniówki: jeden dusi zza pleców, drugi się broni
- zadaniówki: jeden w dosiadzie, może używać technik kończących, drugi próbuje wyjść z dosiadu
- rozciąganie



1. Poszłam do siebie do klubu na grupę masterów, to najlżejszy kolega, z którym ćwiczyłam ważył 75kg Wstawanie z żółwia z nim na plecach było... zabawne
2. Na koniec treningu porozciągałam trochę plecy, przy pomocy trenera.

Jak tam idzie dziennik ? jak tam suplementy i sprzęt od GG ?

Z tego co można zaobserwować, to idzie, ale mizernie.
Wygląda to jak odgrzewany kotlet.
Nie mówię, tylko o tym temacie, ale o dwóch pozostałych również.

Pozdrawiam.

3.10.2013
DNT

Tomek, sprzęt od GG jest super - to już pisałam Podoba mi się i designersko, i jakościowo.

Suple od IHS: Na razie na stałe suplementuję białko, High Kick i bcaa. Od poniedziałku dorzucę CreaFight.
Co do HK - tak jak Rabittt pisał u siebie, jak się człowiek przyzwyczai, to i smak się robi znośny

===============================
Do końca tygodnia nie ćwiczę, walczę z przeziębieniem.

7.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały
3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie
TRENING
4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona





Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: tran
po treningu: IsoPlus
na noc: ZMA, witaminki



Trening: MMA

- rozgrzewka
- dystansowanie
- wejście w nogi z obaleniem
- próba obalenia i drugi partner wchodzi za plecy lub wyciąga gilotynę
- balacha i trójkąt z gardy + obrony
- anakonda
- sparing: 1x parter
- rozciąganie



1. Mój partner treningowy jest chory, mam nadzieję, że "dzięki" temu mi przeziębienie nie wróci
2. Ja cały dzień czułam się źle, strasznie ciężką głowę miałam Nie wiem, czy to ciśnienie, czy co, ale nawet HK nie dał rady ze skoncentrowaniem mnie. Nie chcę ogólnie przesadzać z kawą/kofeiną, bo i tak mnie skurcze zaczynają od niedawna znów łapać.

8.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt
3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (rukola, pomidor, ogór)
4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona
TRENING
5. whey




Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g, whey 30g
Suple pozostałe:
rano: tran, wit. C 1000mg
po treningu: IsoPlus
na noc: ZMA, witaminki



Trening: MMA (gr. początkująca)

- rozgrzewka
- dystansowanie
- wejścia w nogi z obaleniem
- ucieczki z pozycji bocznej
- obejście gardy
- zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi ucieka z bocznej
- końcówka: wyciskanie partnera 15x, ciosy proste na tarcze (jak najszybciej) na czas, kopanie po nogach na czas
- rozciąganie



1. Poszłam znów na grupę początkującą - muszę przyznać, że te treningi się przydają, bo można na spokoju poćwiczyć rzeczy, na które na zaawansowanej albo nigdy nie ma czasu, albo "wszyscy je umią" A nawet dla przypomnienia fajnie je robić. Poza tym, pierwszy raz w życiu usłyszałam, że poprawnie uderzam lewy prosty (moja największa bolączka) - jednak zrzucam to na karb tego, że po prostu dobrze wyglądałam "na tle"
2. Mam dwa cud urody siniaki na nogach oraz - uwaga - jeden na klacie