Superserie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 179

Witam, chciałbym spróbować superserii jutro na treningu bicepsów i tricepsów. Ogólną zasadę znam, że robię jedną serię na biceps, od razu po tym jedną serię na triceps i tak z 4 razy.
Możecie mi powiedzieć ile powtórzeń i ile ćwiczeń wykonywać w takim typie treningu? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

luk52

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 208 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1149

Ja jak robię superserię to schodzę od największego możliwego przeze mnie ciężaru do najmniejszego i robię tyle powtórzeń ile jestem w stanie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jw, tyle że nie koniecznie do najmniejszego, chyba żę robisz typowy regres, cofasz wszystkie serie odrazu od końca robiąc max powt

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

lumbaq skoro nigdy takich rzeczy nie robiłeś a polecam to spróbuj np po pierwszym ćwiczeniua na triceps czy tam na biceps po ostatniej seri ściągnąć odrazu pare lub parenaście kg(w zależności od cięzaru/ćwiczenia) i zrób odrazu dropa robiąc maksymalną ilość powtórzeń

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat