1. WIEK: 30
2. WAGA: 90
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka:
-udo: 62
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1.3
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: Ostatni był około roku temu wyglądał tak:
1-12 omnadren 250mg e3d
1-8 tren ace 100mg e2d
1-6 meta 60mg ed
8. TRENING:
Poniedziałek-Plecy-Brzuch
Wtorek-dwugłowy i łydki-rowerek 45min
Środa-Klata-Brzuch
Czwartek-Barki-rowerek 45min
Piątek-Czworogłowy-Rozciąganie
9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Napisałem wyżej
11. POZIOM BF%: na moje oko około17 pużniej dodam zdjęcia
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorf
13. STAN ZDROWIA: Dziś odebrałem wyniki wszystko w normie jedynie wątroba ponad skala była od 0,0 do 37,0 ja mam 39,8
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu włosów ale bez tragedi
15. PPM (podstawowa przemiana materii): zapotrzebowanie według kalkulatora sfd to około 3400kcal dziennie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: Dziś w ostatniej serri poszło 140 7 razy
-martwy ciąg: Nie robie
-przysiad: na suwnicy 320kg na 12 ruchów potem idę na sztangę i około 140kg na 12 ruchów
Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to chętnie odpowiem.
Dziekuje i pozdrawiam