do Mihaila i ****mastera!

nie mowie ze nie mozna.. owszem, mozna , ale po w nie masz sily na trening, i odwrotnie ..

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

zobacze jak to bedzie- jak nie bedzie sily na trening to zrobie zawsze osobno- jak La tyrenowalem to potrafilem po 1,5 h treningu robic 1,5 h silki 5-6 razy w tyg. i mialem duzo sily.
teraz jak sie oczytalem troche to jakos jak juz jeden trenig zrobie to nie mam sily na nic
albo sie starzeje...

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

i chyba nie bedizesz na silke chodził 5-6 razty w tygu ?

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

no nie- kiedys wogole sie nie znalem to tak chodzilem. myslalem ze im wiecej bede chodzil tym wiecej urosnie. fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie.
jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg
a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak robie serie z 60 kg to mnie meczy jak cholera! myslisz ze robiac kalte raz w tyg. dojde do takiej wytrzymaloscie jak mialem? a i czy sila tez pojdzie znacznie- jak narazie to mi kalta rosnie ale sily jakos nie przybywa

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

a robisz cykle regenaeracyjne ?? i jak czesto zmieniasz treningi ? czy na pewno masz dobra technikę? jak nie zajrzyj do atlasu. wrzuc aktualny i poprzesni plan na klate

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

tak dobrze to robie wszytsko od 2 miehow.
1 miesiac act teraz od miesiac jade programem
klata+ tric
barki+nogi
plecy+ bic
chyba zawczesnie na regeneracje co?

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

plan na mase trwa 6-8 tyg. ... acha i wczesniej nie cwiczyłes ?? to kapuje.. poczytja o technikce dla pewnosc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

tehnika chyba ok- bo czytalem i robilem kilka razy pod okiem "kokona" z silki...
wczesniej cwiczylem tylko niezbyt dobrze a dziwie sie bo prtzez te 2 miesiace nie przybylo mi chyba sily w klacie(nie sprawdzam rekordoow) a napewno wytrzymalosc jest kiepsciutka...


zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

a ile powtorzen robisz? ??

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

mozesz walnac na plaskiej "mase z elementami siły " powtórzenia dla 4 serii:
12-8-6-4 (rzecz jasna proggresja)

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna