Szacuny
1
Napisanych postów
169
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1147
Witam
Trening pod sporty walki: Staż na siłowni:1,5roku
Dieta na małą ilość tłuszczu:
7:00 Płatki owsiane
15:00 spagetti z warzywami i mięsem
18:00 ryż z mięsem
Trening na uda:
3 razy w tygodniu przysiady 3serie po 8-10 powtórzeń
Rozmiary uda:
lewe 57cm
prawe 52cm
Inne ćwiczenia:
-codziennie bieg 5km
-codziennie rozciąganie
-co dziennie kopanie
Pytania:
1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza?
2.Czy dzięki temu treningowi osiągnę w udach rozmiary po 60cm na nogę z niewielką ilością tłuszczu i widocznymi każdymi mięśniami?
Jak tak to ile musiałbym ćwiczyć rok,2,3 lat?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bo nie jesteś Brucem Lee, poza tym, przeczy się to z twoim celem bo na tym masy się nie da zrobić przy takiej aktywności, więc jak już wyżej pisałem dzial Odżywianie i lektura postów podwieszonych, wiele ci to wyjaśni, tam też pytaj o dietę. Dalej nie podałeś nic o sobie więc trudno cokolwiek innego doradzić.
Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3161
To ile Ty masz lat , że wierzysz w cos takiego ;x Myslisz ze zrobisz sile i moc na spaghetti ryzu i platkach owsianych :D? Musisz sobie policzyc ile dziennie Ci trzeba biała , wegli i tluszczy i dopiero zobaczysz czy te Twoje super posilki pokrywają chociaż 50% wymagania ;)). A po 2. Cwiczysz tylko uda ? Nic wiecej ?