Trening dla początkującego.

Witam, mam 17 lat, wzrost 175 waga 60kg - mam szybki metabolizm, mam chude ręce. I tutaj pytanie jaki trening mi polecacie - FBW, czy może trzy razy w tygodniu dzielone na różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? Oczywiście podstawowe ćwiczenia na przedramie znam, ale mam na myśli jakieś konkretne przykłady np. ile razy w tygodniu, ile powtórzeń itp.

Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!

ćwicz całe ciało, zacznij sobie od fbw

no i oczywiście zajmij się dietą

Jeśli chcesz bardziej precyzyjnej pomocy zapraszamy tutaj po wcześniejszej rejestracji która nic nie kosztuje - https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Moim zdaniem FBW jak dla początkującego będzie w sam raz. Trenuj całe ciało jak Dexter napisał
Jeśli jesteś na tyle leniwy i czytać Ci się nie chce ( bo zakładam że umiesz) to skorzystaj z linku powyżej, nikt Ci tutaj nie będzie wszystkiego od deski do deski wykładał i układał.

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-09-25 07:54:40