Mutant Creakong

też możesz, monohydrat to najbardziej znana forma kreatyny, i dająca efekty ;)

Mono jak najbardziej
Musisz sobie tak dawkować, by w dt wychodziło ci 10g, nie więcej, bo to bez sensu.
Optymalnie każdy praktycznie bierze krete do śniadania i po treningu.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-09-17 18:41:59

okej dzięki, sog ;) ale zobacze czy w DT będe brał rano czy przed ale przed jakos tak lepiej mi sie ćwiczy :D czuje więcej siły :D

Kwestia indywidualna

A ile gram ma ta miarka w Creakongu?

Przecież to nie ma większego znaczenia czy będziesz jadł 10dt, 5dnt czy odwrotnie czy też w innej kombinacji. Kreatyna się magazynuje w mięśniach, będziesz jadł większe ilości to się szybciej zmagazynuje, logiczne. Im szybciej większe stężenie kreatyny osiągniesz w mięśniach tym szybciej możesz się cieszyć z korzyści jej suplementacją. Stąd też model przyjmowania kreatyny z fazą nasycenia. Ja jem 5x w tyg tylko po siłce ok 10g i nie ma większej różnicy czy bym jadł 5g codziennie.

krzysiekk444

A ile gram ma ta miarka w Creakongu?

Ma 4 g :P

to w końcu jak brac Tego creaconga? DT dwie miarki Rano i po treningu? A DNT nie brać?

Bierz codziennie np 5gram + dokup małe mono i dorzuć po treningu drugą porcję.

ale na czczo czy przed treningiem? co z S.A.W i Bcaa IH. ?