Koniec z tym...

dziennik nawet lepszy niz myslalem...przeczytalem wszystko
zapowiada sie ciekawie! strong ma konkurencje %)
powodzenia w robieniu formy

shitman_xD

antek098

10min to raczej pyerdolenie głupot, bo seksem tego nazwać nie można.

jak dobrze rvchasz to laska w 3 min dojdzie %)

fajny dziennik, bede sledzil!

musiała cie oszukać albo dobrze udawała

antek098

wolność słowa jest dla każdego świeżaka taka sama, to się nie zmienia:
milczeć i słuchać.

Akurat nie jestem świeżakiem i nie będziesz mi mówił czy mam milczeć czy nie.

Ale starczy już tych pierdół, czas podsumować wczorajszy dzień.

Dzień XIV

Trening

Ciężary pomalutku rosną, wracam do formy. Od piątku nowy trening już coraz bardziej intensywny.

Dieta
Białko – 2 g
Tłuszcze – 0,9 g
Węglowodany - 2,2 g

Podział:
Białko = 92% zwierzęce, 8% roślinne
Tłuszcze = 43% nasycone, 48% jednonienasycone, 9% wielonienasycone
Węglowodany = 66% skrobia, 22% laktoza, 8% błonnik, 4% sacharoza

Mało węglowodanów, bo nie miałem komputera, jak przyrządzałem i mi się wszystko pomyliło.

Pozostały wysiłek fizyczny:
100 kg ziemniaków, przerzut z jednego samochodu do drugiego i wniesienie do piwnicy 2x 50 kg.





Zmieniony przez - Konrad_Olo w dniu 2013-09-24 12:16:14

"nie jestem świeżakiem"

"wyciskanie hantelek 22 kg "

Trening na rozćwiczenie, nie będę się forsował 2x 40 kg.

40 kg hantla to też jest początkujący

Ale ufam, że z 10 minutami seksu dojdziesz i do tego.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-24 12:25:27

2x 40 kg po 10 powtórzeń, to uważam że nie jest dla początkującego. Dlatego 2x 22 na poczatek rozćwiczenia jest ok. Od piątku zaczynam ostrzej.

I dlatego wylądowałeś w początkujących. Kończę spamować, powodzenia w dochodzeniu
do celu

Raz jest 10 minut raz godzinę.

ogier