które partie ze sobą

Elo
Od poniedziałku zamierzam nowym planem ćwiczyć i nie wiem jak rozłożyć partie mięśniowe.Bd ćwiczył w pn,wt,czw,pt,i wiem na pewno ze połącze ze sobą bic z tricem bo jeszcze taką kombinacją nie robiłem a słyszałem że sie opłaca,doradzcie jak to połączyć np klate samą czy z czymś i mniej więcej jak to rozłożyć co w jaki dzień

Ankietę dodaj.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 72

Wzrost : 172

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące

Dostęp do sprzętu : full sprzęt, sztanga/sztangielki itd

Dieta : jest

Zażywane suplementy : żadne

Np tak jeśli chcesz splita z partią 1x w tygodniu

Plecy + tył barkow
Klata + przód/bok barków
off
Nogi
Bic + tric
off
off

Mozesz też dać splita z partią 2x w tygodniu z podziałem np. upper/lower i też będziesz miał bic + tric jesli ci na tym tak zależy.