Jazda na rowerze a utrzymanie mięśni.

Witam, niewiem czy piszę w dobrym miejscu. Otóż myślę nad treningiem na rowerku stacjonarnym. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha oraz wzmocnić nogi (mam zerwane więzadło więc siłka odpada jeśli chodzi o nogi). Ćwiczę od stycznia tego roku i efekty są niezłe. Tzn. takie jakie są ok dla mnie, nie myslę raczej nad budową kulturysty lecz bardziej coś ja na tym zdjęciu: http://media.tumblr.com/tumblr_md62wi0kZP1rx75rt.jpg
Tak, wiem że to ogrom pracy.
Moje pytanie brzmi: Czy trenując intensywnie na takim stacjonarnym rowerku po ok godzinkę-półtora dziennie powiedzmy przez 4,5 czy 7 miesięcy stracę tłuszcz z brzucha przy tym nie tracąc masy mięśniowej którą mam teraz? Oczywiście w tym czasie będę ćwiczył na siłce mięśnie.
Pytanie numer 2. Czy taki rowerek musi być jakiś dobry do ćwiczeń czy na każdym można uzyskać podobne rezultaty? Mam okazję pozyczyć taki rowerek lecz nie widziałem go ani się nie znam na tym.

Słowo klucz - dieta. Bez tego nie będzie żadnych efektów.

Staram się stosować dietę, lecz nie zawsze wystarczy na to pieniędzy. Staram się jeść co 3 godzinki.
1. 3 jajka 200ml mleka i 100g płatków owsianych.
2. 200gram mięsa z kurczaka (czasem inne jak nie ma tego)
3. paczuszka ryżu i do tego ok 150g mięsa z kurczaka
4. 150gram tuńczyka lub coś innego z podobną ilością białka
5. tutaj już przed spaniem twarożek.
Wiem, że nie jest to dobra dieta ale staram się jakoś to białko uzupełniać.
Z czasem i napływem gotówki napewno ułożę z pomocą specjalisty odpowiednią dietę.
Chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania:)
Wiem, że dieta jest bardzo ważna ale w tej chwili nie mogę się skupić na tym a chciałbym coś robić.
Zresztą nigdy nie miałem problemów z tłuszczem jednak ostatnie miesiące można powiedzeć zero ruchu ze zwględu na kontuzje kolana no i jadłem tez za dużo.

A co do tego, że bez diety nie będzie "żadnych" efektów to dajcie sobie z tym spokój bo to jest śmieszne. Przecież jeśli będę dużo biegał/jeździł na rowerze/pływam bez diety to oczywistym jest, że stracę tłuszcz. Do tego nawet ćwicząc bez diety zyskuje się sprawność, siłę, i trochę masy. Oczywiście wiem, że dieta jest ważna ale popadajcie w skrajność. Nie każdy chce mieć np. 50cm w ramieniu.

Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-09-19 20:23:49

taak .....

Szczególnie jak chcesz osiągnąć sylwetkę jak ta z fotki to dieta zupełnie nie gra roli

Napisałem, że taka sylwetka to ogrom pracy. Chciałbym taką sylwetke osiągnąć ale zacznę taki trening za powiedzmy rok. Wtedy dostosuje dietę, trening i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych efektów czy inne nieprawdziwe rady. Powtarzam jeszcze raz! Wiem, że taka sylwetka jak ze zdjęcia to kwestia bdb diety i treningu jednak teraz mój cel jest inny. Wiem też, że dieta pozwala osiągnąc lepsze wyniki itd. Jednak jeśli ktoś kto np. nigdy nie ćwiczył zacznie z jakimś planem bez szczególnej diety to po pół roku regularnego treningu nie będzie żadnych efektów? Prosze odpowiedz na to pytanie:) Pozdrawiam.

Nie wiem jak Ty, ale ja nie lubię marnować czasu i robić czegoś na pół gwizdka. Szkoda czasu.

A oczywiście zrobisz jak zechcesz.

Zgadzam się jednak aktualnie mam zerwane więzadło więc poważne ćwiacznie na nogi odpadają. Drugim problemem jest brak pracy a więc pieniędzy co mnie blokuje. W ciągu miesiąca-dwuch, gdy już będę mial pieniądzę planuje dobrą dietę i trening. Jednak bardziej niż na robieniu mięśni chciałbym się teraz skupić na spaleniu tłuszczu. Chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania z pierwszego postu. Prosze nie kontynuujmy dyskusji na temat diety i ćwiczeń na pół gwizdka ponieważ naprawde wiem trochę na ten temat i zgadzam się, że diata jest ważna jednak teraz niestety nie mogę sobie pozwolić na to wszystko.

Jeszcze nie widziałem żeby ktoś wyciął sobie taki brzuch bez godzin robienia brzuszków. Rower spali ci tłuszcz ogólnie, jak zależy ci na brzuchu to schodzisz z rowerka i od razu robisz brzuszki - a6w czy inny abs.

Oczywiście wiem o gdzinach pracy. Myślałem o czymś ala unoszenie nóg na drążku. Najpierw jednak spalenie tłuszczu.

Nadal jednak nie otrzymałem odpowiedzi na moje pytanie:( Chciałbym wiedzieć czy jeśli będę dużo zapierniczał na rowerku to nie strace masy mięśniowej? Oczywiście cały czas będę ćwiczył.