Kiedy pojawią się efekty?

Zakwasów już nie mam po treningu, ale dzisiaj już 2 obwody :P
Szczerze mówiąc po 4 treningach widzę przyrosty w bicku,klacie,udach i łydkach. Także na lekcjach wychowania fizycznego zazwyczaj dobiegam na metę w okolicach 2-5 miejsca (kiedyś byłem może 15?). Jak widać dla mnie ten trening jest bardzo przydatny i nie zamierzam z niego zrezygnować z powodu szkoły :P

Szkoła to najsłabsza wymówka
Dobrze jest, jedziesz z tym!

Już od tygodnia mam 2 obwody, dzisiaj jeszcze 2 obwody a w niedzielę już 3, ale problem w tym że po 2 obwodach jestem bardzo zmęczony i to kres moich sił, czy mogę jeszcze tydzień pociągnąć na 2 obwodach?

Tak, możesz sobie trening utrudnić na przykład przez skracanie przerw

Ja nie chcę utrudnić, tylko zamiast tygodnia na dwóch obwodach to dwa tygodnie robić bo nie dam rady zrobić trzech obwodów. Właśnie zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową i wynosi ona jakieś 17-18% :P
Czyli wychodzi na to że bez tłuszczu ważył bym jakieś 45kg :d

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-13 18:16:29

Tak, ale lepiej, żebyś trzymał progres z tygodnia na tydzień. Skoro nie jesteś w stanie zrobić 3 obwodów, to poskracaj przerwy lub dodaj trochę powtórzeń. Byle nie robić tego samego, co w ubiegłym tygodniu

Jakoś dałem radę i normalnie na 3 obwody jadę tylko robię sobie przerwę co obwód jakieś 30 sec.
Po przysiadach mi się robią takie jakieś czerwone kolana ale nie całe tylko na tym jabłuszku czy jak to się zwie.
Podczas pompek na trica boli mnie mostek.
Czym to spowodowane?

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-16 22:37:57

Ja tak zrobiłem 2 lata temu, dieta siłownia, systematyczne ćwiczenia. Efekty były widoczne ale przyszło lato, ćwiczenia poszły w odstawkę i bicepsy zmalały :( Teraz na nowo muszę nad ciałem pracować.

Ból w mostku - może to być ból adaptacyjny
A zaczerwienienie kolan - nie mam pojęcia. Przypilnuj techniki

Jak ćwicze to kolana mi zgrzytają i od tego chyba się czerwienią, za słaba rozgrzewka?

EDIT:
Już wiem od czego mi się czerwienią kolana - pompki na kolanach
a sprawa z mostkiem to jak za dużo powietrza w płuca nabiorę podczas ćwiczenia :)

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-21 11:22:52