reaktywacja ...

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 89
Wzrost : 181
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero 40
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x tydzien
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal

Witam

juz od dawna zamierzalem tu zajrzec i to zrobilem. Szukam fachowej porady i naprowadzenia na wlasciwy tor :P
na poczatek rzuccie okiem na jadlo cos sklecilem ale niewiem.. mile widziane opinie na ten temat.
jest to cos na wzor low carb mam tendencje do tycia i interesuje mnie wypalenie fatu ile wlezie :)

pozdrawiam

? Jest tam kto?

Coś jest nie tak ze nikt nic nie pisze?

Witaj,

jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne? 3800kcal to sporo, pracujesz fizycznie? Jak wyglądajaTwoje treningi? POmiędzy którymi posiłkami jest trening?

i niedopominaj się proszę o poradę tak natarczywie, nikt nie siedzi na forum 24h/d. Odpowiadamy wtedy kiedy mamy czas

witam.

Domyślam się ze nikt nie siedzi na forum cale dobę mimo to przepraszam..

Zapotrzebowanie liczyłem na Waszym kalkulatorze wyszło 3800 kcal do pdtrzymania wagi. Pracuje ciężko fizycznie włącznie z sobotami.. Trenuje 3xtydzien sesje 80minutowe +aero 35 po treningu, staram się zmieścić wszystkie partie w tych 3 dniach.

Trening mam pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ok. Godz 19.