Visson
Witam.
Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie.
Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy.
Jak wygląda sytuacja?
Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć ale dopiero teraz postanowiłem wziąć to wszystko na poważnie.
Obecnie posiadam 2 hantle z różnie wagowymi obciążnikami (Można powiedzieć że jak na początek wystarczająco lecz jeśli będzie potrzeba do mogę dokupić więcej)
Do dyspozycji również mam drążek i niedługo zamierzam kupić ławeczkę.
Potrzebuję wskazówek co do pełnego,statycznego programu ćwiczeń (Co i ile razy wykonywać w ciągu tygodnia) aby z dietą przynosiło skutki.
Jeśli po kilku miesiącach będą jakieś widoczne zmiany to na pewno zapiszę się na siłownie.
Bardzo proszę o pomoc.
Wszelkie odnośniki do poradników również się przydadzą jednak jak już wspomniałem - Jestem zielony w kwestii obliczeń/skrótów itd.
Żadnych wspomagaczy nie używam ponieważ myślę że na początek nie będą one znakomitym rozwiązaniem.Z góry dzięki wszystkim.
Zmieniony przez - Visson w dniu 2013-08-29 22:38:59
Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie.
Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy.
Jak wygląda sytuacja?
Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć ale dopiero teraz postanowiłem wziąć to wszystko na poważnie.
Obecnie posiadam 2 hantle z różnie wagowymi obciążnikami (Można powiedzieć że jak na początek wystarczająco lecz jeśli będzie potrzeba do mogę dokupić więcej)
Do dyspozycji również mam drążek i niedługo zamierzam kupić ławeczkę.
Potrzebuję wskazówek co do pełnego,statycznego programu ćwiczeń (Co i ile razy wykonywać w ciągu tygodnia) aby z dietą przynosiło skutki.
Jeśli po kilku miesiącach będą jakieś widoczne zmiany to na pewno zapiszę się na siłownie.
Bardzo proszę o pomoc.
Wszelkie odnośniki do poradników również się przydadzą jednak jak już wspomniałem - Jestem zielony w kwestii obliczeń/skrótów itd.
Żadnych wspomagaczy nie używam ponieważ myślę że na początek nie będą one znakomitym rozwiązaniem.Z góry dzięki wszystkim.
Zmieniony przez - Visson w dniu 2013-08-29 22:38:59
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
