Masówka pytanie

Robiąc masę mam problem z szybkim wzrostem brzuszka jak można zaradzić temu żeby brzuch tak nie rósł

W dni nietreningowe wystarczy biegać interwały lub aeroby 40-60 minut.

Przede wszystkim zmniejszyć nadwyżkę kcal, zwłaszcza w dni nietreningowe.

Czyli jakbym np zaczął sobie biegać w dni nietreningowe po jakieś 25-30minut z 4km było by dobrze? I nie przeszkodziło by mi to w masówce ?

Nie 25-30 tylko minimum 40, ponieważ przez pierwsze 15 minut spalane są węglowodany. Pozdrawiam.

Możesz też pomyśleć nad masówką typu Carb Cycling. Czyli główne założenia są takie że operujesz węglowodanami... w dni z wytężonym treningiem zjadasz ich więcej itp. Czyli idealna dla endo. Na necie masz sporo artykułów o tym.
@Szybcik Może też robić aeoroby od rana gdzie poziom glikogenu jest niski wtedy nie trzeba przechodzić przez faze spalania go tylko od razu przechodzi się do tłuszczu i wtedy 30-40min w zupełności starcza... Tak samo po siłowni...

ZAWSZE zaczyna się od atp, fosfokreatyny, glikogenu i potem wkt. Jedyna różnica to tylko ilość cukru we krwi, która faktycznie jest wyższa po posiłku. W perspektywie spalania tłuszczu nie ma dużej różnicy czy aero robisz na czczo, czy 2-3 godziny po posiłku.