Odżywki dla boksera

Siemka mam pytanko trenuje boks amatorsko ale bardzo intensywnie startuje na różnych zawodach w całej Polsce i mam problem z wytrzymaniem treningu może nie wytrzymaniem lecz brakuje sił po ciężkich treningach i moje pytanie brzmi jakie proponujecie odżywki na treningi 5 razy w tygodniu po około 1.5 godziny trzymam także dietę, aby moja waga nie przekroczyła 54kg, aktualnie mam 52 i najlepiej żeby ona się trzymała.
Czekam na wasze propozycje.

np beta alanina

A może coś jeszcze do tego.

kreatyna , beta alanina

Beta alanina i BCAA.

Możecie mi opisywać np: co daje to BCAA, beta alanina. Krótko i żeby było na temat.

Krótko i na temat: użyj google!! Na forum masz też dział "Badania naukowe" i tam tez znajdziesz informacje.

jw