Wybór odżywki za granicą.

Witam, jestem obecnie za granicą i pracuje. Mam ciężką pracę po 10 godzin dziennie . Chciałbym wziąć jakąś odżywkę na przyrost mięśni . Myślałem o kreatynie albo białku . Tyle że tu w super markecie jest takie białko :
http://www.layenberger.com/Muskelaufbau_Ernaehrung/YourWhey-Molkenprotein/yourwhey_sorten.php
i taką kreatynę http://www.champ-sportsline.de/en/products/kategorie/muscle-1/produkt/100-creatine-1.html

Wygląda nie za ciekawie, ale patrz na skład. Kreatyna to w sumie kreatyna. Nie masz tam żadnych normalnych sklepów internetowych z suplami?

No są , tzn jest siłownia i mogę wpaść i spytać czy coś mają. A co polecasz? Czy opłaca się brać białko i kreatyne?

Zalezy jak wyglada dieta wstaw ankiete dzialu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

j/w ankieta

1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego)
2) 18
3) 70kg/183cm
4) 4 miesiące
5) Wyciągnięcie miesni na wierzch
6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko
7) stosowane wcześniej spalacze : Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko
9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałęm
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam jakiejś większej diety , nie jestem obecnie w stanie utrzymac diety bo pracuje .
11)przewidziane finanse na cykl : 200 zł
12) uwagi i sugestie

Zmieniony przez - nowak1235 w dniu 2013-08-11 16:49:05

Jak nie masz diety to nie ma sensu kupowac ani bialka ani kreatyny. Jakby diety nie dalo sie utrzymac przez prace to nikt by nie mial diety. Przerw w pracy nie masz zeby moc jesc?

Jesz rano, na przerwie i pod koniec roboty, potem kolejne 3 posiłki. Jaki w tym problem?

Nie no jestem w stanie jeść tylko nie jestem w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składnikó do diety. Myślałem żeby wziąć jakieś odżywki żeby sobie pomóc.

pojemnik bierzesz ze soba i rozwiazane ;)

Jak brakuje kcal to można.