koniec z patyczakiem

leilah

leilah

OK



Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04

...3 months later


Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:10:11

wzrost i waga taka sama obecnie nie mama przyrządu do pomiaru obwodów, ale wygląda to tak:

.


Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:32:49

czego oczekujesz? że po takiej nieobecności ktokolwiek będzie w stanie powiedzieć co robisz nie tak? od kwietnia dużo czasu minęło, abyś sama przeczytała artykuły w regulaminie i nie musiałabyś pytać o dietę i trening...
i nie podbijaj tematu, nikt tu nie siedzi 24h

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-02 15:12:40

Witam dziewczęta i chłopcy

zapytam doświadczonych i zainteresowanych tak szybciutko (bo boję się kolejnej zyebki :'-(
czy ktoś z Was byłby częścią cudu jakim jest moja przemiana w 12 tygodni? Cele:
masa 5-6 kg na plus
rozbudowa mięśni (a raczej budowa
poprawa proporcji sylwetki (rozbudowa dolnej części ciała)


za 12 tygodni konkurs. Chcę wyjść na scenę


Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-08-11 16:56:33

A jaki konkurs?

Ruda_29

A jaki konkurs?

bodybuilding and fitness competition
Mam okazję wziąć udział w konkursie w kategori first timers on stage- bikini class

12 tygodni przygotowań do konkursu jest dobre dla zawodowców, którzy chcą sie doszlifować i odwodnić...Mnie w tak krótkim czasie przy dużym wysiłku i dyscyplinie uda się osiągnąć 'normalny' kobiecy wygląd. I nawet o taki sukces chcę powalczyć

I szukasz trenera?Bo nie do końca zrozumiałam wpis Twój.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-11 18:41:33

szukam doświadczonej osoby, która by podpowiedziała plan treningów, dietę i suplementację na 12 tygodni. tak, szukam trenera :D

Nie potrafię określić kosztów, ale na forum znajdziesz trenerów, którzy zajmują się przygotowywaniem do zawodów. Musisz pytać indywidualnie

W 12 tyg na pewno nie zbudujesz 5-6 kg mięsa, a teraz też nie masz go na sobie zbyt wiele, także robot sporo. Zmarnowałaś trochę czasu, bo różnicy na tych fotkach niestety wielkiej nie ma


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-11 19:30:16

Ruda_29

Nie potrafię określić kosztów, ale na forum znajdziesz trenerów, którzy zajmują się przygotowywaniem do zawodów. Musisz pytać indywidualnie Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-11 19:30:16

dzięki Ruda za odzew poszukam, poczytam jak to wygląda..przygotowanie do konkursu

Ruda_29

W 12 tyg na pewno nie zbudujesz 5-6 kg mięsa, a teraz też nie masz go na sobie zbyt wiele, także robot sporo. Zmarnowałaś trochę czasu, bo różnicy na tych fotkach niestety wielkiej nie ma


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-11 19:30:16

taaaaa, roboty więcej niż sporo
efektów brak - niestety sam cel ''nabrać masy mięśniowej'' i chęci nie wystarczyły
myślę, że dodatkowy bacik jakim jest czas, zadziała i za 12 tyg.bedzie różnica w fotkach