Prosze o pomoc :)!!

Po prostu ją wypełnij, w czym problem..

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-09 10:51:33

Płeć : Mężczyzna

Wiek :28

Waga :95

Wzrost :176

Cel treningowy :spalenie bo masę chyba mam ( zdjęcie )

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia

Dieta : nie

Przeciwwskazania medyczne : padaczka

Zażywane suplementy : kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: ćwiczę jedna partie mięśni raz dziennie

Zażywane suplementy Kreatyna + białko

jeszcze jedno teraz ćwiczę dwie partie mięśni bo mam mniej czasu :)

co masz na myśli, że dwie partie ćwiczysz?

tak klatę np z tricepsem

A co z resztą partii?

ćwiczę ta:

soryy zaraz napisze

jestem nowy i trochę się gubię ćwiczę tak : klata-triceps plecy-biceps barki-przedramiona nogi i brzuch codzienie po trochu do tego biegam