siatkówka - przygotowanie...

Heja
Czy ktoś z was przygotowuje się już do sezonu?? liga rusza za praweir półtora miesiąca więc chyba czas najwyższy aby zabrać siedo trenowania .
Macie jakies propozycje co do ćwiczeń>? bo ja na poczatku chciałbym schudnąc

SiArA 15

siema
ja juz jestem na 4-tym tygodniu sd2, a ponad to wznowilem treningi na silowni, glownie przysiady.

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

Hej mam do was pytanie..trenuje siatkówke od 3 lat i chodze na siłownie dla uwydatnienia swej sylwetki...czy siatkówka i siłownia moga byc w ten sposób łaczone/?czy ani ejdno ani drugie nie wyklucza sie nawzajem??

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Wiesz to wszystko zależy od tego co robisz na tej siłowni. Najważniejsze aby nie ćwiczyć z cyklem kulturysty bo potem w siatkówce będzie ci to tylko przeszkadzzać natomiast na siłowni ćwiczyć jak najbardziej jest wskazane! TAm jedynie najlepiej zmocniosz różne patie mięśni(UDA, Łydku, barki, triceps, grzbiet....) czyli wsyztsko to co [potrzebne do graania ;p

SiArA 15

Aby sie najlepiej przygotowac do sezonu siatkarskiego trzeba juz w sierpniu zaczac biegac pozniej trzeba robic cwiczenia rozwojowe najlepiej w parku na lawce...Ja sam w sierpni (na poczatku) biegalem w parq a pozniej pojechalem na oboz siatkarski do czech tam nasz trener dal nam w dupe i to ostro codziennie 6-7godz.Treningu nasz dzie wygladal nastepujaco rano przebudzenie o7.00 rozruch na poczatek 2km pozniej rozne cwiczenia na ławkach itp...po rozruchu sniadanie po sniadaniu trening ogolno rozwojowy (ciwczylismy zwinnosc ,szybkosc i wytrzymalosc) po tym obiadek po obiedzie odrazu szlismy na Hale tam mielismy trening techniczny (hehehe bylo super!!!!)[po tym treningu odrazu szlismy na kolacje, po kolacji mielismy odpoczynek 1godzine i po odpoczynku wychodzilismy przed osrodek na ławki tam robilismy 20 seri skocznych ...hehe bylo ciekawie

Libero :)