Prośba o radę dotyczącą treningu

Witam,
moja prośba dotyczy analizy tego co chcę osiągnąć, mianowicie: Zawsze byłem szczupły, nie mówię, że mi to przeszkadza jednak chciałbym przytyć te kilka kilo, mimo niedużej wagi miałem trochę tłuszczu na brzuchu, głównie chciałbym zrzucić go do końca i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie w domu ze sztangietkami 10-12 kg (3 razy w tygodniu), od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć za namową dziewczyny (i proszę się tu nie śmiać trening Turbo Spalanie z Ewa Chodakowską, 43 min z rozgrzewką i rozciąganiem interwałowy mega wyczerpujący jeżeli wykonuje się go dokładnie. W zasadzie schudłem 2-3 kg w te 2 tygodnie. Od kilku dni zacząłem brać to białko 3 razy dziennie z miarką tak jak nakazuje opakowanie. No i teraz moje pytanie, czy wykonując ten trening Z Chodakowską biorąc przy tym białko "urosnę" trochę? :)
W tym TS jest mix ćwiczeń aerobowych z siłowym, sporo na brzuch na przedramionach, w pozycji do pompki całość jest na youtubie jeżeli ktoś chciałby podejrzeć. Dodam, że moja wypasiona waga pokazuje mi oprócz wagi: 60,1 masę mięśniową: 50,4% tkankę tłuszczową: 10,3%. Zapodam jeszcze swoją fote może będzie łatwiej doradzić. Będę wdzięczny za wszelką pomoc i rady:)

Odłóż te białko, skup się na odpowiednim odżywianiu i zacznij trenować całe ciało.
Nie baw się w takie programy, nie jesteś babą. Chłopie, Ty nie masz czego spalać.

Nabierz masy i zbuduj mięśnie.
Skoro nie masz dostępu do sprzętów. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Wydaje mi się, że odżywiam się dobrze, regularne posiłki 4-5 dziennie, skoro mam odłożyć białko to czym zbudować te mięśnie?

Treningiem i odpowiednim odżywianiem.

Odżywka białkowa to uzupełnienie diety.