Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu

1 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Nadprogramowo: garść morwy czarnej na spacerze z psem
Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, szczypior, koper.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 5 minut (pajace, skakanka),
- będzie rozciąganie.



- spacer (6,5 km)



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- wapno krystaliczne.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-01 21:18:58

Ile trwa ten trening z piłką ?

Razem z 10 minutami skakanki i pajaców zajął mi dzisiaj 57 minut. Przerwy między ćwiczeniami robię tylko wtedy, gdy muszę zmienić obciążenie, a między seriami robię 1 minutę skakanki.

Pomiary



Nie wiem na ile są wiarygodne, bo za dwa dni powinnam dostać @, a z reguły kilka dni przed jestem opuchnięta (czego po wymiarach nie widać). Generalnie jestem w szoku, bo od grudnia nie widziałam żadnych spadków, jedynie wzrost wagi (przy naprawdę sumiennym trzymaniu miski i bieganiu jak powalona). Jednak wysokie węgle i niskie białko może okazać się jakimś sposobem na mój organizm.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-02 11:51:44

Polecam się

Ciałko masz okejjj, wystarczy je tylko trochę podreperować. Gratuluje pierwszych spadków

Martucca, jesteś wielka.
Mniejsza z tymi liczbami (choć są miłe dla oka). Najważniejsze, że ja czuję się lepiej, normalnie śpię i nie jestem zmulona cały dzień. A taka forma ćwiczeń bardzo mi odpowiada, gdyż do tej pory w głowie miałam tylko "jeszcze więcej, jeszcze dalej, jeszcze coś zrobię" i tak bez końca, a efekty były zerowe.

2 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki kiszone, cukinia, szczypior, koper.
Picie: 3l wody.

Trening:
- rower (24 km),
- spacer (5,2 km).



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-02 21:40:58

3 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: tona pomidorów, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalarepa, szczypior.
Picie: kawa, zielona herbata, 3,5l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 5 minut (pajace, skakanka),
- będzie rozciąganie.



Upewniam się co do kwestii obciążenia: wpisuję tylko wagę talerzy przypadających na jedną rękę, a pomijam wagę gryfu, prawda?

- plotkarska wyprawa rowerowa (28 km)

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-03 22:14:16

Jeśli wiesz ile gryf waży to też wpisuj. Moja hantla 10 kg to 1,5kg gryf i 8,5 kg talerzy.