Szybki przyrost masy

Witam wszystkich od razu mowie, ze jestem ciemny jak noc w tych sprawach.

Mam ok 180cm wzrostu waze 65kg max, przyszly wakacje a ja wygladam jak chudzielec i chcialbym cos z tym zrobic. Nie wiem co brac jakie cwiczenia beda dla mnie odpowiednie co ile kosztuje dlatego chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto sie na tym zna. Co do kosztow to az tak wielkiej roli nie odgrywaja, ale tak czy siak chcialbym wiedziec ile takie cuda kosztuja, iprzedewszystkim jak zatrzymac efekt abym nie wygladal jak nie wiem co gdy np. zaczne kon czyc z odzywkami czy jak to tam sie odbywa, takjak powiedzialem jestem ciemny w tych sprawach, ale musze troszke zmienic swoj wyglad bo nie ma co sie oszukiwac, nie podoba mi sie to jak wygladam.

Z gory dziekuje za odpowiedz.

1. Idź do działu odżywianie i tam popytaj o dietę.
2. Zacznij stosować dietę.
3. Zapisz się na siłownię i ćwicz.
4. Za jakieś 6-12 miesięcy zapytaj o suplementy.

Pierwsze dobre i zdrowe odzywianie;) na silke sie zapisz i zobaczysz po paru miesiącach. Bo nie którzy po ćwiczą chwile i rezygnują;) na nastepne wakacje juz lepiej będziesz wygladac;) po woli a do przody;)

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Udaj się do działu trening dla początkujących oraz odżywianie ten póki co nie dla Ciebie.